KÖRPERARBEIT
Dem Körper durch Bewegung Ausdruck zu verleihen, unterstützt durch gezielte Körperarbeit, wirkt direkt auf dein Nervensystem. Dadurch kann sich dein Körper von unterdrückten Emotionen und Traumata lösen, die häufig als chronische Spannung, Unzufriedenheit, einem Schmerzgefühl,... im Nervensystem gespeichert sind.
BESCHREIBUNG:
Körperarbeit findet vorwiegend Anwendung, wenn körperliche, emotionale oder psychische Spannungen vorhanden sind. Diese können durch Stress, Traumata oder belastende Erlebnisse entstanden sein oder auch keiner klaren Ursache zugrunde liegen. Sie eignet sich besonders bei (chronischer) Anspannung oder Beschwerden, tiefsitzenden Ängsten und Sorgen, Unzufriedenheit, unverarbeiteten Emotionen oder auch, wenn du einfach das Gefühl hast, dir selbst im Weg zu stehen - sprich dort, wo "herkömmliche Methoden" oft nicht die Lösung sind. Durch somatische (körperbezogene) Arbeit können unverarbeitete Themen, die tief im Unterbewusstsein gespeichert sind und unsere Glaubens-, Denk- & Verhaltensmuster prägen, Ausdruck finden. Sie werden sanft an die Oberfläche gezogen, wo sie verarbeitet und transformiert werden können.
Durch meinen Hintergrund als Physiotherapeutin arbeite ich in meinen Sessions immer wieder mit "hands-on" Techniken. Dadurch, dass der Fokus bei der Körperarbeit jedoch auf dem Verkörpern und Ausdrücken von Emotionen geht und du selbst in die Wahrnehmung gehst, lassen sich die Einheiten auch ideal im Online-Setting durchführen.
Jeder Mensch ist anders und bringt seine individuellen Themen mit - so ist auch jede Session verschieden und es fließen - je nach Bedarf - unterschiedliche Techniken und Tools mit ein.
DEINE MÖGLICHKEITEN
8-Wochenprogramm: Leichtigkeit & Fülle
1:1 Begleitung
Du bist unzufrieden, fühlst dich überfordert, lebst in ständiger Anspannung oder bist einfach noch nicht bei und in dir und deinem Leben angekommen?
Den Alltag in Leichtigkeit & Fülle zu erleben - das liegt in unserer Natur. Gerne möchte ich dich dabei unterstützen, ein solches Leben für dich zu kreieren, deine Herausforderungen zu meistern und dich für Genuss und Wohlbefinden zu öffnen. Du hast es verdient Leichtigkeit zu (er)leben und Fülle zu empfangen!
Inhalte:
- 3 Körperarbeit-Sessions je 60-75 Minuten (online/offline)
- Zwei geführte Audio-Meditation
- 7 Tage/Woche WhatsApp-Support
- 1x wöchentlich Check-In + wertvolle (Audio-) Impulse
- Workbook mit Journalingfragen & Impulsen
START: Jederzeit möglich
Ich integriere folgende Techniken und Tools in meine Arbeit:
Embodiment
... bedeutet wörtlich „Verkörperung" - deinen Körper als lebendigen Zugang zu dir selbst zu nutzen. Durch achtsames Wahrnehmen, bewusstes Spüren und intuitives Bewegen bringst du Gedanken und Gefühle aus dem Kopf zurück in den Körper. So entdeckst du, welche Signale deine Muskulatur, dein Atem und deine Haltung senden, und lernst, Blockaden zu lösen und Ressourcen zu aktivieren.
Breathwork
Durch gezielte Atemübungen greifst du bewusst in deinen Atemrhythmus ein, um Körper und Geist zu beeinflussen. Durch verschiedene Techniken wie tiefe Bauchatmung, Wechselatmung oder verbundenes Atmen aktivierst du dein parasympathisches Nervensystem, löst Verspannungen und regulierst Stresshormone. So schaffst du Raum für Klarheit, Energie und emotionale Ausgeglichenheit.
Pendulation
Durch Atmung und Körperwahrnehmung hilft dir Pendulation dabei, das natürliche Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung im Körper wiederherzustellen. Gezieltes lenken der Aufmerksamkeit und sanftes Hin- und Herschwingen zwischen angenehmen und herausfordernden Empfindungen unterstützt die Regulierung des Nervensystems und fördert ein tieferes Gefühl der Selbstwahrnehmung und Sicherheit.
Emotional Release
... beschreibt Techniken, mit denen du im Körper gespeicherte Emotionen bewusst wahrnimmst und löst. Durch gezielte Impulse wie achtsames Atmen, sanfte Berührung, Stimme oder kleine Bewegungen werden alte Spannungen und unterdrückte Gefühle in Fluss gebracht und freigelassen. So schaffst du Raum für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstregulation.
Meditation
... ist eine Achtsamkeitspraxis, bei der du deinen Geist bewusst zur Ruhe kommen lässt und in den gegenwärtigen Moment eintauchst. Mit verschiedenen Techniken wie Atembeobachtung, Visualisierung oder Manifestation lernst du, Gedanken und innere Unruhe gelassen wahrzunehmen, ohne dich darin zu verlieren. So stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit, reduzierst Stress und förderst emotionale Ausgeglichenheit.
Felt Sense
... beschreibt die ganzheitliche Empfindung deines Körpers in einem bestimmten Moment. Statt nur einzelne Punkte wahrzunehmen, nimmst du das unspezifische, oft unbewusste Geschehen im ganzen Körper wahr: Wärme, Weite oder Spannung. Indem wir diesen lebendigen körperlichen Eindruck achtsam erforschen, öffnen wir einen direkten Zugang zu inneren Bedürfnissen und emotionalen Prozessen.
ABLAUF & INHALTE
online / offline
1. Vorgespräch
In einem kurzen Kennlerngespräch besprechen wir deine individuellen Themen und Anliegen, damit ich in unserer Einheit bestmöglich auf dich und deine Bedürfnisse eingehen kann.
2. Körperarbeit
Jede Session wird individuell auf dein aktuelles Thema oder Anliegen abgestimmt und es werden verschiedene Techniken und Tools angewendet. Ich halte dir den Raum und führe dich verbal durch deinen Prozess.
Du erhältst die Unterstützung, die du brauchst, um dich fallenlassen zu können.
3. Abschluss
In einem abschließenden Gespräch reflektieren wir gemeinsam deinen Prozess und besprechen weitere Maßnahmen für dich.
Dauer: 60 - 75 Minuten
EINBLICKE
Ein paar kleine Einblicke, wie Körperarbeit (offline) aussehen kann, erhältst du hier.
Jeder Prozess ist individuell und es fließen verschiedene Techniken und Maßnahmen mit ein.
"... es fiel mir anfangs schwer loszulassen und mich mit meinen Gefühle zu verbinden bzw. in mich hinein zu spüren. Mit der Zeit wurde es immer leichter und ich konnte die Schwere in mir nach und nach abfließen lassen."
Veronika S.
"Ich bin seit Jahren in Therapie und habe mich seither noch nie so verbunden mit mir gefühlt. Dass meine Schmerzen psychischer bzw. emotionaler Natur sind hätte ich nicht gedacht - ich danke dir von Herzen für deine Begleitung zu mehr Lebensqualität und deine Arbeit!"
Jana B.
"In dieser Atmosphäre habe ich mich sehr wohl gefühlt! Deine Inputs sind sehr hilfreich und begleiten mich mittlerweile jeden Tag. Jeder sollte diese Art von Arbeit kennenlernen und ausprobieren!"
Leonie V.