Leichtigkeit & Fülle
Zurück zu dir in
Fühlt sich dein Leben gerade schwer für dich an und du willst dich wieder spüren, das Leben genießen, dich leicht fühlen und für Fülle öffnen?
Wir sind von Natur aus dazu bestimmt in Leichtigkeit zu leben, haben aber oft einfach vergessen, WIE das geht. In diesen 8 Wochen helfe ich dir dabei, dich daran zu erinnern und begleite dich Schritt für Schritt zurück in deinen Körper.
Dieses Programm ist für dich, wenn du:
... das Gefühl hast, oft „im Kopf zu sein“ – und wieder mehr in den Körper kommen möchtest
... Stress, Anspannung oder emotionale Überforderung besser verstehen und regulieren willst
... nach einem sanften, aber tiefgehenden Weg suchst, um alte Muster zu lösen
... dich nach mehr Verbindung, innerer Ruhe und echter Selbstfürsorge sehnst
... dem Leben wieder mehr vertrauen und Leichtigkeit & Fülle einladen möchtest
Du erhältst:
8 thematisch aufgebaute Wochenmodule (Theorie & Praxis)
3 Bodywork-Sessions (online / offline)
Geführte Meditationen & Audiodateien zur Vertiefung
Wöchentliche Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
WhatsApp-Begleitung für Impulse, Fragen und Reflexion
Workbook als ausfüllbares PDF (für Tablet/PC/zum Ausdrucken)
Ich integriere folgende Techniken und Tools in meine Arbeit:
Embodiment
... bedeutet wörtlich „Verkörperung" - deinen Körper als lebendigen Zugang zu dir selbst zu nutzen. Durch achtsames Wahrnehmen, bewusstes Spüren und intuitives Bewegen bringst du Gedanken und Gefühle aus dem Kopf zurück in den Körper. So entdeckst du, welche Signale deine Muskulatur, dein Atem und deine Haltung senden, und lernst, Blockaden zu lösen und Ressourcen zu aktivieren.
Breathwork
Durch gezielte Atemübungen greifst du bewusst in deinen Atemrhythmus ein, um Körper und Geist zu beeinflussen. Durch verschiedene Techniken wie tiefe Bauchatmung, Wechselatmung oder verbundenes Atmen aktivierst du dein parasympathisches Nervensystem, löst Verspannungen und regulierst Stresshormone. So schaffst du Raum für Klarheit, Energie und emotionale Ausgeglichenheit.
Pendulation
Durch Atmung und Körperwahrnehmung hilft dir Pendulation dabei, das natürliche Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung im Körper wiederherzustellen. Gezieltes lenken der Aufmerksamkeit und sanftes Hin- und Herschwingen zwischen angenehmen und herausfordernden Empfindungen unterstützt die Regulierung des Nervensystems und fördert ein tieferes Gefühl der Selbstwahrnehmung und Sicherheit.
Emotional Release
... beschreibt Techniken, mit denen du im Körper gespeicherte Emotionen bewusst wahrnimmst und löst. Durch gezielte Impulse wie achtsames Atmen, sanfte Berührung, Stimme oder kleine Bewegungen werden alte Spannungen und unterdrückte Gefühle in Fluss gebracht und freigelassen. So schaffst du Raum für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstregulation.
Meditation
... ist eine Achtsamkeitspraxis, bei der du deinen Geist bewusst zur Ruhe kommen lässt und in den gegenwärtigen Moment eintauchst. Mit verschiedenen Techniken wie Atembeobachtung, Visualisierung oder Manifestation lernst du, Gedanken und innere Unruhe gelassen wahrzunehmen, ohne dich darin zu verlieren. So stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit, reduzierst Stress und förderst emotionale Ausgeglichenheit.
Felt Sense
... beschreibt die ganzheitliche Empfindung deines Körpers in einem bestimmten Moment. Statt nur einzelne Punkte wahrzunehmen, nimmst du das unspezifische, oft unbewusste Geschehen im ganzen Körper wahr: Wärme, Weite oder Spannung. Indem wir diesen lebendigen körperlichen Eindruck achtsam erforschen, öffnen wir einen direkten Zugang zu inneren Bedürfnissen und emotionalen Prozessen.
ZUGANG & ABLAUF
1. ANFRAGE
Über den Button "JETZT ANFRAGEN", kannst du mir eine unverbindliche Anfrage für das 8-Wochenprogramm zukommen lassen, mir mögliche Fragen stellen und - wenn du möchtest - schon einmal grob deine Themen schildern.
Du bist dir nicht sicher, ob das Programm für dich geeignet ist?
Kein Problem!
In einem Gespräch finden wir das gemeinsam heraus und besprechen deine individuellen Themen und Anliegen.
2. INFOS & ANMELDUNG
Nach Erhalt deiner Anfrage beantworte ich dir noch offene Fragen und lasse dir alle nötigen Informationen sowie den Link zur Anmeldung zukommen. Nachdem du dich über den Link erfolgreich angemeldet hast, startet - sofern nicht anders besprochen - auch schon deine 8-wöchige Reise zu mehr Leichtigkeit & Fülle :-)
3. MODULE & KÖRPERARBEIT
Deine 3 online/offline Körperarbeitseinheiten finden idealerweise im Abstand von je drei Wochen statt
(1. Einheit zu Beginn, 2. Einheit zur Halbzeit, 3. Einheit als Abschluss) - der Ersttermin wird vor Beginn des Programms vereinbart. Jede Einheit wird individuell auf dein aktuelles Thema oder Anliegen abgestimmt und es fließen verschiedene Techniken und Tools mit ein - du erhältst die Unterstützung, die du brauchst, um dich fallenlassen zu können. Dauer: je 60 - 75 Minuten
Die Module werden dir wöchentlich via WhatsApp oder Email mit einer kurzen Sprachnachricht von mir zugeschickt. Du erhältst Impulse, Anleitungen und wirst zur Reflexion angeregt. Zudem ist hier jederzeit Raum für Fragen und das Teilen deines individuellen Prozesses.
4. ABSCHLUSS
Zum Abschluss deiner 8-wöchigen Reise findet ein abschließendes Gespräch statt. Wir reflektieren gemeinsam deinen Prozess und besprechen weitere Maßnahmen für dich.
Warum dieses Programm?
... weil dein Körper kein Hindernis, sondern dein Wegweiser ist.
... weil echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Spüren.
... weil du es wert bist, dich sicher, lebendig und verbunden zu fühlen.
Dieses Programm ist keine weitere To-Do-Liste – sondern eine Einladung, dir Woche für Woche näherzukommen.
In deinem Tempo. Mit deinem Atem. In deinem Körper.
Warum mit mir?
... weil ich selbst weiß, wie es ist, wenn sich das Leben schwer anfühlt, man sich nicht gesehen oder in sich zu Hause fühlt.
... weil ich durch meine Selbst- und Praxiserfahrungen, aber auch durch meine im Laufe der letzten 8 Jahre durchgeführten Aus- und Weiterbildungen weiß, wie ich einen Raum schaffe, in dem du dich verstanden fühlst und fallen lassen kannst.
... weil es für mich nichts kraftvolleres gibt, als anderen Menschen unterstützend auf dem Weg zurück in ihr authentisches SEIN zur Seite zu stehen.
... weil du bei mir keine Masken brauchst oder Rollen einnehmen musst und dich verletzlich zeigen kannst.
Alles ist willkommen - Du bist genau richtig!
